Formlady kapsülünü kahvaltıdan 45 dak. Önce bol su ile almanızı tavsiye ediyoruz. Formlady aldıktan sonra 45 dak mümkün mertebe birşey yemeyin. Kahvaltıda yumurta, peynir, zeytin, vs 1 dilim ekmek tüketin. Kahvaltı ile öğlen yemeği arasında 1 ila 2 litre su içmeniz tavsiyemizdir. Öğlen yemeğinde ise 1 tabak sıcak bir yemek yiyebilirsiniz. Ara öğün olarak bir avuç ceviz, 1 porsion meyve ya da 1 kase yoğurt tavsiyemizdir. Akşam en geç 19 da akşam yemeğini yemiş olun. Akşam ise tavuk, balık, et, ızgara, köfte yanında salata yiyebilirsiniz. Akşamları karbonhidratlardan uzak durun daha çok protein ağırlıklı beslenin. Gün içinde en az 3 litre su tüketin.